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          專升本復習中感到不安怎么辦?如何解決這種情緒?

          2020-11-24

          在復習的過程中,有很多不確定因素的影響,導致有些同學產生焦慮的心情,十分不安,如何緩解這種情緒呢?

          專升本復習中感到不安怎么辦?如何解決這種情緒?

          1.嘗試信念效應,讓心態堅定下來

          有些同學感到焦慮、恐慌,甚至懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火,一旦蔓延起來,可以吞噬整個復習成果。因為它容易使自己對之前的付出全盤否定,如果持續到考場,甚至可能前功盡棄。如何使心態堅定下來,度過這段心理瓶頸期?因此不要預設失敗,要先給自己充分的肯定,再抱著必勝的決心充分利用剩下的復習時間,堅信自己一定會達到預想的目標。

          2.嘗試聚焦效應,讓能量最大化

          有的同學復習開始得早,堅持到現在已經感到身心疲憊,再加上天氣寒冷,早晨賴床,白天不想去上自習,晚上自習室門沒關就打算回宿舍休息。昔日復習的激情已消磨殆盡,對待考試抱著一種“隨它去”的心態。在最后階段,同學們如果不能恰當地激勵和暗示自己,會使之前的努力大打折扣。如何點燃激情,讓能量最大化?

          專升本考試就像長跑,既然之前已為它付出了很多努力,就要在最后的沖刺階段爆發,以最佳的狀態沖刺終點。建議同學們每天畫一個能量圖,分析一天里有多少時間和精力用在學習上。如果低于50%,同學們就要考慮聚焦自己的能量。

          <a href='http://www.wim.net.cn/search.html?tags=專升本' target='_blank' style='color:#3097ef'>專升本</a>復習中感到不安怎么辦?如何解決這種情緒?

          3.嘗試目標效應,始終心存希望

          還有些同學出現自暴自棄的心態,感覺已經完全hold不住專升本考試這件事了,棄考的想法時不時浮現在腦海中。其實這種心態最“要命”。每年臨陣脫逃的同學大有人在,有些不是因為沒準備,而是到最后關頭沒能跨過心里的那道坎,老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。如何始終保持希望,給予自己正確的暗示?

          當出現放棄和絕望的念頭時,同學們要停下來好好思考自己的目標?!坝心繕吮葻o目標好,長遠目標比短期目標好?!眱刃母≡晔羌惫叭堑牡湣?。同學們要端正備考態度,不要把學歷學位證當成最終目標,而要樹立一個長遠目標,比如升入本科后能學到想要的知識,為將來走向社會豐滿羽翼,而專升本考試只是一個門檻?!跋认氲?,再做到,最后自然得到”,這樣才能永存希望,不會讓自己失望。

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