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          專升本在家復習壓力大怎么辦?如何給自己減壓?

          2020-11-24

          現在很多人在家里復習,比較焦慮,不知道專升本考試會不會推遲,今年會有哪些變化,如何給自己減壓?

          專升本在家復習壓力大怎么辦?如何給自己減壓?

          1、張弛有度,避免過度緊張

          在緊張的學習之余,同學們可以放松調節一下自己的生活節奏,松弛過度緊張狀態。如果在學習中遇到難題,首先要穩住自己的情緒。在復習的過程中,一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析,制定出必要的應對方案。大家還可做自我暗示,告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做,焦急緊張無濟于事,一定能闖過難關完成任務。這樣緊張會被驅散,而排解難題時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。

          2、安排“真空”時間

          如果復習計劃不符合自己的實際情況,會讓自己受到挫折而引起情緒緊張。在制訂計劃時,可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”,不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃,內心較為輕松。

          專升本在家復習壓力大怎么辦?如何給自己減壓?

          3、調整考試動機

          從心理學的角度來看,動機的強度與應試能力之間呈現倒“U”字形的關系。動機過弱,把考試看得無所謂,當然不能激發積極的考試行為,但動機過強,把考試看得過分重要,要求自己必須得多少分,反而會影響考試情緒的正常發揮。所以,在復習時一定要確立正確的恰當的應試動機。

          4、不要在弱項耗費太多時間

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